Что такое головокружение? Как избавиться от головокружения. Общие симптомы головокружения. Что вызывает головокружение? Статистика головокружения. Вы когда-нибудь чувствовали, что мир вокруг вас внезапно закружился, что вы не можете удержать равновесие или что у вас необъяснимый звон в ушах, а также изменения в зрении? Если да, то, возможно, вы испытывали головокружение — симптом, возникающий при различных видах нарушений равновесия, обычно вызванных аномальными изменениями во внутреннем ухе.На самом деле головокружение не является расстройством или медицинским состоянием — скорее это совокупность симптомов, вызванных другими расстройствами, и есть шанс, что вы или кто-то из ваших знакомых сталкивались с этим. На самом деле, исследования показывают, что почти 40 процентов всех людей старше 40 лет хотя бы раз в жизни испытывают головокружение. (1)Если все это кажется вам знакомым, вы наверняка задаетесь вопросом, как избавиться от головокружения. Лечение головокружения включает в себя восстановление внутреннего уха путем выявления основной причины повреждения, а также предотвращение его повторного возникновения путем внесения определенных изменений в образ жизни.Что такое головокружение?Было выявлено более десятка различных заболеваний, вызывающих нарушения равновесия. (2) Равновесие определяется как способность поддерживать центр масс тела над опорой. (3) В норме различные системы организма помогают нам сохранять равновесие, удерживать вертикальное положение при движении и определять ориентацию относительно окружающей обстановки.Наша способность сохранять равновесие поддерживается несколькими системами, включая: сенсомоторную систему управления (которая контролирует наши органы чувств, такие как зрение и слух), проприоцептивную систему (отвечающую за осязание) и вестибулярную систему (помогающую нам двигаться, не падая). Внутренние уши, конечно, помогают нам видеть, но они также являются важной частью вестибулярной системы, которая позволяет нам определять, где мы находимся в пространстве.Головокружение развивается, когда нежные части ушей перестают точно передавать в мозг информацию о вашем положении. Это может произойти по разным причинам, включая ушные инфекции, удар по голове, травмы, воспаления или просто старение. Хорошая новость: у меня есть несколько секретов, как избавиться от головокружения.Как избавиться от головокружения1. Физическая терапияДля людей, испытывающих повторяющиеся головокружения, одним из видов полезного лечения является вестибулярная реабилитация — вид физической терапии, направленный на лечение вестибулярных органов. Вестибулярная система постоянно посылает информацию в мозг в виде нервных импульсов от специальных нервных окончаний, называемых сенсорными рецепторами, поэтому терапия может переучить эти органы работать вместе с другими органами чувств, чтобы восстановить чувство равновесия. (4) Вестибулярная реабилитация может способствовать компенсации центральной нервной системы при проблемах с внутренним слухом, вызывающих потерю равновесия.Бездеятельность также связана с ухудшением головокружения, поэтому дополнительно физиотерапевтические процедуры направлены на увеличение силы, диапазона движения, гибкости и подвижности, а также на предотвращение мышечной усталости и болезненности. Программа вестибулярной реабилитации может включать различные упражнения для развития координации рука-глаз, улучшения баланса, укрепления суставов и мышц, а также улучшения физической формы и выносливости. Эти упражнения также могут помочь облегчить боль и позволить вам лучше отдыхать, если вы обычно не можете комфортно спать.2. Маневры головой (Процедура репозиционирования каналов, или CRP)Определенные виды упражнений и регулировка головы могут помочь вывести ушные камни (отложения кальция) из области ушей, где они вызывают проблемы. Эта техника рекомендована Американской академией неврологии, которая предлагает ряд определенных движений головы и тела для очищения каналов камер внутреннего уха. CRP очень эффективна: процент излечения людей, страдающих от головокружения типа BPPV, составляет примерно 80 процентов. Кроме того, обычно это помогает предотвратить повторное возникновение головокружения. (5)Как именно это работает? Когда голова двигается определенным образом, канальцы внутри каналов возвращаются в свое правильное место в утрикуле, где они обычно растворяются, распадаются и перестают вызывать головокружение. Процедура вправления канальцев обычно включает в себя удержание четырех позиций в течение 30-45 секунд каждая или до тех пор, пока симптомы не исчезнут. Затем вы держите голову в фиксированном положении в течение примерно 20 секунд после того, как симптомы исчезнут.Процедуры могут быть проведены в кабинете врача быстро и безболезненно. (6) Если вы впервые сталкиваетесь с головокружением и пробуете маневры головой для устранения симптомов, хорошо бы встретиться с врачом, который покажет вам, как правильно их выполнять.3. Снизить стрессСтресс и воспаление повышают риск развития головокружения. (7) Стресс способен снижать иммунитет, повышая вероятность возникновения ушных инфекций, отеков и других проблем, связанных с вестибулярным аппаратом. Чем больше у вас стресс, тем меньше вероятность того, что вы будете регулярно заниматься спортом и высыпаться, а это очень важно, если вы склонны к развитию вертиго! Вот почему хронический стресс так опасен.Попробуйте использовать естественные средства для снятия стресса: физические упражнения, йогу, медитацию, теплые ванны, использование эфирных масел и больше времени проводите на свежем воздухе.4. Здоровая диета и поддержание влажностиНекоторые врачи назначают лекарства для уменьшения воспаления или инфекции в ушах, но в конечном итоге это не помогает решить проблему надолго для некоторых людей. Важнейшим аспектом уменьшения воспаления и предотвращения обезвоживания является богатая питательными веществами диета.Противовоспалительные продукты могут помочь регулировать уровень кровяного давления и обычно обладают увлажняющим действием, что защищает вас от обезвоживания, снижая риск возникновения головокружения. Продукты, которые следует включить в свой рацион, часто включают: овощи (особенно с высоким содержанием калия, снижающего кровяное давление, например, листовая зелень), свежие фрукты (например, бананы и авокадо), здоровые источники жиров (например, дикая рыба, кокосовое масло и оливковое масло экстра вирджин) и чистые источники постного белка (например, мясо, выращенное на траве, яйца без клеток и птица, выращенная на пастбище).Кроме того, пейте достаточное количество воды каждый день и уменьшите потребление кофеина и алкоголя, если у вас часто кружится голова. Даже легкое обезвоживание может вызвать головокружение и изменение кровяного давления, что может привести к нарушению равновесия и тошноте.5. Будьте активны, но и отдыхайте достаточноЛюди, которые испытывают недостаток сна, ворочаются и бездействуют, чаще страдают от головокружения. Сделайте приоритетом сон от семи до восьми часов каждую ночь, чтобы чувствовать себя достаточно энергичным, чтобы двигаться, регулярно заниматься спортом и правильно восстанавливать мышцы. Физические упражнения также полезны для снижения уровня кровяного давления и борьбы со стрессом.Чтобы уменьшить головокружение после пробуждения, старайтесь спать со слегка приподнятой головой на двух или более подушках. Кроме того, вставайте с постели медленно, не ходите далеко в темноте, что может привести к падению, и, возможно, даже присядьте на край кровати на минуту, прежде чем полностью встать, чтобы голова и уши привыкли к новому положению.6. Поговорите с врачом о других причинах головокруженияГоловокружение — не единственная причина, по которой у вас может кружиться голова, поэтому, если симптомы постоянно возвращаются, стоит сделать анализ крови и поговорить с врачом. Недостаток витамина В12, низкое кровяное давление, анемия, сердечные осложнения и даже тревожность могут способствовать головокружению, поэтому исключите эти причины, прежде чем считать, что виной всему головокружение. Некоторые лекарства также могут усиливать головокружение, в том числе лекарства от давления, противотревожные препараты и прием большого количества пищевых добавок.Работая над устранением головокружения и предотвращением его возобновления, помните, что у вас все еще могут быть приступы сильного головокружения. При повторном появлении симптомов обязательно присядьте, отдохните и поговорите с врачом. Вот несколько полезных советов, как справиться с симптомами, пока они продолжаются:Не делайте ничего опасного, пока у вас нет равновесия, например, не водите машину или не занимайтесь спортом — это может привести к падению и травмам.При головокружении немедленно сядьте или лягте и отдохните.Будьте осторожны, не вставайте внезапно посреди ночи, чтобы сходить в туалет, и всегда используйте хорошее освещение, если вы встаете с постели в темное время суток.Попробуйте поговорить со своим врачом об использовании трости, чтобы помочь вам восстановить равновесие.Общие симптомы головокруженияНекоторые распространенные симптомы головокружения включают: (8)головокружение, например, ощущение вращенияощущение, что вы наклоняетесь или собираетесь опрокинуться (как будто вас тянет в одном направлении)покачивание и нарушение равновесия при движении или ходьбечувство тошноты, иногда рвотапотеря слуха или звон в ушахголовные болиповышенное потоотделениеаномальные движения глаз, включая подергивание или движение глаз в сторону пораженного уха (так называемый нистагм)периодическое ощущение, что вы сейчас упадете в обморок, или обморок на самом делеКак долго длится головокружение? Симптомы головокружения могут то появляться, то исчезать, продолжаясь от нескольких минут до нескольких дней. У некоторых людей симптомы проявляются гораздо сильнее, чем у других, поскольку все зависит от таких факторов, как степень повреждения внутреннего уха или количество жидкости, скопившейся в ухе там, где ее не должно быть.В некоторых случаях головокружение проходит само по себе, поскольку тело и органы чувств приспосабливаются к изменениям в ухе. Однако оно может вернуться без всякого предупреждения, время от времени появляясь вновь, что может доставить вам немало хлопот. Вот почему важно помнить эти советы о том, как избавиться от головокружения.Что вызывает головокружение?Хотя головокружение обычно вызывается изменением положения головы, обычно существуют и глубинные причины, способствующие развитию этого состояния. Вы когда-нибудь испытывали внезапное чувство головокружения, когда вставали с постели, вставали, занимались спортом или узнавали какую-то травмирующую новость? Все это — обычное время для возникновения симптомов головокружения, поскольку они влияют на воспаление, кровяное давление и наши органы чувств.Три потенциальные причины головокружения: резкое снижение артериального давления, сильный стресс, вызывающий недосыпание, или обезвоживание. Каждая из этих причин может вызвать изменения в ушах, из-за которых вы почувствуете нарушение равновесия, головокружение и шаткость, особенно когда вы резко встаете или двигаетесь. (9) Головокружение также чаще встречается у людей старше 50 лет и в два раза чаще у женщин, чем у мужчин. (10, 11)Головокружение подразделяется на несколько различных категорий, в зависимости от того, что является первопричиной повреждения уха. Ранее исследователи считали, что все случаи головокружения вызваны схожими травмами, но сегодня мы знаем, что головокружение может быть результатом более чем одного типа проблем с ушами — включая хронические ушные инфекции или воспаление, усугубляющее нарушения равновесия. К трем основным типам головокружения относятся: BPPV, болезнь Меньера и вестибулярный неврит (также называемый лабиринтитом).BPPV:Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (BPPV) является основной причиной головокружения, которое возникает из-за проблем с внутренним ухом, приводящих к головокружению. Его симптомы включают повторяющиеся эпизоды позиционного головокружения, то есть ощущения вращения, вызванные изменением положения головы.Основной причиной BPPV является смещение кристаллов кальция в ухе (называемых отоконией или иногда ушными камнями), которые находятся в части уха, называемой лабиринтом. Ушные камни влияют на вестибулярную систему, которая включает в себя три петлеобразные структуры (полукружные каналы), содержащие жидкость и тонкие, похожие на волосы датчики, которые отслеживают движения головы. (12)Кристаллы кальция (иногда называемые каналитами) могут сместиться со своего правильного места в ушной раковине, называемой улиткой, а затем мигрировать в один из полукружных каналов уха, где им не место. Это создает проблемы с равновесием и дезориентацией, поскольку в зависимости от количества жидкости во внутреннем ухе, нервы в ушах посылают сигналы в мозг о том, как голова и тело расположены относительно силы тяжести. Очень маленькие отверстия во внутреннем ухе содержат жидкость, которая деликатно перемещается по крошечным каналам, посылая в мозг сигналы о том, как вы расположены относительно земли (вертикально, боком, наклонно и т.д.), что обычно поддерживает равновесие.При изменении положения головы она по-разному ориентируется под действием силы тяжести, вызывая движение жидкостей. Движение головы, особенно сильное или внезапное, может сместить положение ушных камней и вызвать аномальное скопление жидкости (эндолимфы). Ушные камни могут стимулировать чувствительные нервные волоски в ушах и посылать ложные сигналы в мозг.Головокружение, вызванное BPPV, может быть вызвано любым действием, которое изменяет положение головы, включая такие простые движения, как:наклон головы в одну сторонупереворачиваться на бок во время сна (стресс и недосыпание также связаны с развитием BPPV и, похоже, еще больше усугубляют уже имеющиеся случаи головокружения, возможно, потому, что это вызывает ворочание и переворачивание в постели)смотреть вверх или внизавтомобильные аварии, вызывающие быстрые толчки в головеосуществлениеБолезнь Меньера:Это редкое и серьезное заболевание внутреннего уха, которое развивается после аномального накопления жидкости во внутреннем ухе, что приводит к изменению уровня давления в ухе. Наряду с другими распространенными симптомами головокружения, такими как головокружение, болезнь Меньера может вызвать звон в ушах (тиннитус) или даже потерю слуха.Этот тип головокружения подразделяется в зависимости от того, какой полукружный канал в ухе поражен, поскольку причиной может быть как жидкость в заднем, так и в боковом канале. Болезнь Меньера встречается гораздо реже, чем BPPV: по оценкам, ею страдает около 0,2 процента населения в возрасте от 40 до 60 лет.Вестибулярный неврит или лабиринтит:Вестибулярный неврит или лабиринтит головокружение вызывается ушными инфекциями или вирусами, которые поражают внутреннее ухо. Хронические инфекции в ухе способствуют воспалению, которое повреждает нервы, отвечающие за связь с мозгом/телом по поводу равновесия и ориентации.Помимо трех вышеперечисленных состояний, головокружение иногда может быть спровоцировано такими событиями, как:травмы головы или шеи (которые обычно требуют хирургического вмешательства для исправления внутреннего уха)инсульт или опухоль головного мозгаповреждения в ушах, вызванные приемом лекарствмигрени или сильные головные болиСтатистика головокружения40 процентов людей старше 40 лет в какой-то момент испытывают головокружение, достаточно сильное, чтобы обратиться к врачу (по оценкам, это около 125 миллионов человек).Исследователи выявили более 12 различных нарушений равновесия, которые могут вызывать головокружение.Три основных типа головокружения включают: BPPV, болезнь Меньера и вестибулярный неврит.BPPV является причиной № 1 нарушений равновесия, связанных с внутренним ухом, таких как головокружение. Ежегодно BPPV поражает около 2 процентов населения.Редкая форма головокружения вызывается болезнью Меньера, которая поражает лишь около 0,2 процента населения в возрасте 40-60 лет.У женщин в два раза чаще, чем у мужчин, развивается головокружение по не вполне понятным причинам.80 процентов людей с головокружением BPPV испытывают облегчение после того, как пробуют маневры головой, которые разрушают камни во внутреннем ухе.После эпизода головокружения 50 процентов пациентов обычно вновь сталкиваются с этой проблемой в течение пяти лет.Как избавиться от головокруженияГоловокружение — это симптом, возникающий в результате различных видов нарушений равновесия, обычно вызванных аномальными изменениями во внутреннем ухе.Головокружение на самом деле не является расстройством или медицинским состоянием, это просто набор симптомов.Почти 40 процентов всех людей старше 40 лет хотя бы раз в жизни испытывают головокружение.Головокружение развивается, когда нежные части ушей перестают точно передавать в мозг информацию о вашем положении.Вот шесть секретов, как избавиться от головокружения: физиотерапия, маневры головой (процедура репозиционирования каналов), уменьшение стресса, здоровое питание и соблюдение режима гидратации, активность, но и достаточный отдых, а также поговорите с врачом о других причинах головокружения.
