Сам диабет чрезвычайно распространен, им страдает примерно каждый третий взрослый житель США, а диабетическая нейропатия является одним из наиболее вероятных осложнений, развивающихся в качестве побочного эффекта, поскольку высокий уровень сахара в крови влияет на нервные волокна по всему телу. Нейропатия — это патологическое состояние, которое охватывает более 100 различных форм и проявлений повреждения нервов, как у людей с диабетом, так и без него. (1)
Диабетическая нейропатия (также иногда называемая периферической нейропатией) — это термин для обозначения повреждения нервов, вызванного диабетом, хроническим заболеванием, которое возникает, когда организм неправильно использует гормон инсулин. Нейропатия может возникнуть в любом месте, но чаще всего она поражает нервы, проходящие через конечности, руки и ноги.
Не у каждого человека с симптомами диабета развиваются такие осложнения, как нейропатия, но у многих это происходит. Фактически, от 60 до 70 процентов всех больных диабетом сталкиваются с той или иной формой нейропатии. У некоторых людей при повреждении нервов развиваются лишь слабые симптомы, такие как покалывание или онемение в конечностях. Но у других нейропатия вызывает сильную боль, проблемы с пищеварением, проблемы с сердцем и сосудами, неспособность нормально жить и даже смерть, если основные органы поражены достаточно сильно.
Диабетическая нейропатия может запустить каскад событий, которые приводят к еще более серьезным осложнениям. Как и в случае с самим диабетом, не существует известного лекарства от периферической нейропатии, есть только способы управлять ею и остановить прогрессирование, подобно естественным методам лечения диабета. Это опасная проблема, но, к счастью, большинство людей в состоянии держать ее под контролем, регулируя уровень сахара в крови, изменяя рацион питания и ведя более здоровый образ жизни, что в целом помогает контролировать диабет.
7 натуральных средств от диабетической нейропатии
1. Контролируйте уровень сахара в крови
Самое лучшее, что вы можете сделать для профилактики или контроля нейропатии, — это контролировать уровень сахара в крови. Поддержание уровня сахара в крови в пределах здорового диапазона — это самое важное, что можно сделать для предотвращения необратимого повреждения нервов, кровеносных сосудов, глаз, кожи и других частей тела до развития осложнений.
Исследования показали, что низкий уровень сахара в крови значительно повышает риск развития периферической нейропатии, которая является причиной госпитализаций чаще, чем другие осложнения диабета, а также наиболее частой причиной нетравматических ампутаций конечностей.на. (2) Лучший способ добиться этого — сочетание частого анализа крови на глюкозу, здорового питания, физических упражнений и сотрудничества с врачом, чтобы определить, нужны ли вам лекарства от диабета и/или инсулинотерапия.
2. Соблюдайте здоровую диету
Ваша диета оказывает прямое влияние на уровень сахара в крови, поэтому это первое, с чего следует начать, чтобы справиться с симптомами диабета и осложнениями. Сосредоточьте свое питание на необработанных, цельных продуктах, ограничьте или сократите потребление рафинированных углеводов, добавленных сахаров и напитков с высоким содержанием сахара, чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
Некоторые простые способы сделать это: пить воду/травяной чай вместо газировки, сока и других подслащенных напитков; употреблять больше полезных жиров и нежирных белков вместо рафинированных углеводов; покупать меньше упакованных продуктов и всегда проверять этикетки на наличие добавленных ингредиентов или сахара; и легче контролировать свой вес, готовя дома и используя такие методы, как жарка, выпечка, приготовление на пару или запекание вместо жарки.
В рамках плана диеты для диабетиков ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, богатых питательными веществами, но с низким содержанием сахара/искусственных ингредиентов, включая:
овощи и цельные фрукты: все виды, в которых много антиоксидантов, клетчатки, витаминов и необходимых электролитов, таких как минералы и калий
рыба дикого улова: омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира полезны для диабетиков, поскольку снижают уровень триглицеридов и апопротеинов, повышающих риск диабетических осложнений
здоровые жиры: кокосовое масло/кокосовое молоко, оливковое масло, орехи, семечки и авокадо
продукты с постным белком: говядина, выращенная на пастбищах, птица, яйца без клеток и проросшие бобы/бобовые, которые также содержат много клетчатки
вы также можете использовать стевию, натуральный бескалорийный подсластитель, вместо столового сахара
другие полезные советы по управлению уровнем сахара в крови с помощью диеты включают:
По возможности откажитесь от большинства зерновых, но особенно от тех, которые сделаны из рафинированной пшеничной муки.
Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием натрия. Для контроля кровяного давления количество натрия не должно превышать 2 300 миллиграммов в день.
Пейте шесть-восемь восьмиунциевых стаканов воды каждый день, чтобы оставаться гидратированным, и ешьте больше богатых клетчаткой и водой продуктов, таких как свежие овощи и фрукты, чтобы чувствовать себя сытым меньше.
Следите за своими порциями, попробуйте измерять порции, чтобы узнать их размер.
Если вам это поможет, попробуйте следить за своим ежедневным рационом. в течение нескольких недель ведите дневник питания, чтобы отслеживать свой прогресс и получить более полное представление о том, как вы справляетесь с поставленной задачей.
Контролируйте уровень сахара в крови, придерживаясь регулярного времени приема пищи и перекусов, употребляя сбалансированные порции каждые несколько часов.
Берите с собой на работу/в школу свой обед и старайтесь иметь при себе полезные закуски.
3. Физические упражнения и физиотерапия
Регулярные физические упражнения — это один из самых простых способов справиться с симптомами диабета, помочь вам поддерживать здоровый вес, контролировать уровень сахара в крови и высокое кровяное давление, увеличить силу и улучшить диапазон движения — в дополнение ко всем другим преимуществам физических упражнений. Исследование 2012 года, опубликованное в Journal of Diabetes Complications, показало, что регулярные физические упражнения вызывают значительное уменьшение боли и невропатических симптомов у диабетиков и увеличивают внутриэпидермальное разветвление нервных волокон. (3)
Занимайтесь физическими упражнениями в течение 30-60 минут ежедневно, выполняя малотравматичные упражнения, такие как езда на велосипеде, плавание или ходьба. Это поможет вашему организму лучше реагировать на инсулин и снизить уровень глюкозы в крови, возможно, даже до такой степени, что вы сможете принимать меньше лекарств. Упражнения также помогают защитить нервы, улучшая кровообращение, снижая уровень холестерина и уменьшая стресс, который может повысить уровень глюкозы и усилить воспаление.
Физиотерапия также может быть полезна, поскольку она повышает мышечную силу, подвижность и повседневную работоспособность. Вы можете поговорить со своим физиотерапевтом о боли, которую испытываете, и попробовать специальные ортопедические вставки или обувь, которые помогут уменьшить симптомы и улучшить вашу способность нормально передвигаться.
4. Снизить воздействие токсинов и бросить курить
Люди с нейропатией более склонны к развитию симптомов камней в почках и других проблем с почками, включая заболевания почек, поэтому важно снять дополнительную нагрузку с почек, чтобы предотвратить накопление токсинов в крови, которые усугубляют проблему. Сократите воздействие пестицидов, которыми опрыскивают неорганические культуры, химических бытовых чистящих средств и косметики, ненужных рецептов и антибиотиков, а также чрезмерного количества алкоголя и сигарет/рекреационных наркотиков.
Как можно скорее бросьте курить, поскольку если у вас диабет и вы употребляете табак в любой форме, то вероятность развития повреждения нервов и даже сердечного приступа или инсульта у вас выше, чем у некурящих диабетиков. (4)
5. Борьба со стрессом
Стресс усиливает воспаление. и повышает риск всевозможных осложнений у диабетиков. Физические упражнения, медитация или исцеляющая молитва, больше времени на хобби или отдых на природе, общение с семьей и друзьями — все это естественные средства для снятия стресса, которые вам стоит попробовать. Иглоукалывание — еще один полезный метод лечения, который не только помогает снять стресс и боль, но и, как было показано, безопасно облегчает симптомы нейропатии с очень небольшим количеством побочных эффектов, если таковые вообще имеются. (5)
6. Снижение боли естественным путем
Если у вас уже развилась нейропатия и вы ищете способы снизить боль от диабетического нерва и улучшить повседневные функции, вы будете рады узнать, что сочетание натуральных средств может помочь. Исследования показали, что некоторые природные противовоспалительные средства и антиоксиданты помогают остановить прогрессирование повреждения нервов и уменьшить боль. К ним относятся:
Альфа-липоевая кислота: противовоспалительное средство, улучшающее чувствительность к инсулину и защищающее от невропатии, принимать 300-1200 миллиграммов ежедневно (6)
Масло примулы вечерней: противовоспалительное средство, уменьшающее онемение, покалывание и жжение при невропатии и оказывающее другие положительные эффекты, принимать 360 миллиграммов ежедневно (7)Пиколинат хрома: помогает улучшить чувствительность к инсулину, принимайте 600 мкг ежедневно
Корица: известна тем, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови, добавляйте одну-две чайные ложки в еду ежедневно и попробуйте использовать масло корицы
Рыбий жир Омега-3: принимайте 1000 миллиграммов ежедневно, чтобы помочь снизить воспаление
Витамин B12: многие диабетики испытывают недостаток этого питательного вещества, которое может ухудшить повреждение нервов (8)
Эфирные масла, помогающие притупить боль и уменьшить воспаление, включая мяту, лаванду и ладан
Может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть улучшения, поэтому наберитесь терпения и пробуйте различные комбинации, пока не найдете облегчение. Когда боль в диабетическом нерве становится очень сильной, вы также можете при необходимости принять безрецептурное болеутоляющее средство, например, ибупрофен.
7. Защищайте кожу и ноги
Обязательно следите за симптомами и ищите любые признаки нового повреждения нервов на коже, ступнях, ногах или руках. Осмотрите себя на наличие новых признаков травм, таких как волдыри, язвы и язвы. Уход за ногами и кожей является важной частью лечения и профилактики диабетической нейропатии, согласно Американской диабетической ассоциации. (9) Ежедневно тщательно мойте кожу и стопы/ногти, особенно в складках кожи, где бактерии и влага могут накапливаться и вызывать инфекции.
Носите чистые носки и одежду, берегите нежную кожу от воздействия очень высоких температур (например, очень теплого душа) и солнца. Обрезайте ногти на ногах, обрабатывайте мозоли пилочкой и обращайтесь к врачу, если заметите покраснение, отек или образование инфекции. Некоторые исследования также показали, что кремы для кожи, содержащие капсаицин из кайенского перца, могут помочь уменьшить болевые ощущения у некоторых людей, хотя использовать их следует осторожно, поскольку у некоторых людей они могут вызвать жжение и раздражение кожи. (10)
Факты о диабетической нейропатии
Около 20 миллионов американцев страдают от того или иного вида периферической нейропатии.
68 процентов людей с нейропатией — диабетики. (11) Среди всех диабетиков периферическая нейропатия наблюдается у 23-29 процентов, а у пожилых диабетиков это число возрастает до 65 процентов.
Исследование Национального института диабета и болезней органов пищеварения и почек показало, что приведение уровня сахара в крови в здоровый диапазон может снизить риск диабетического повреждения нервов на 60 процентов. (12)
Люди с диабетом 2 типа чаще страдают диабетической нейропатией и болями из-за осложнений, чем диабетики 1 типа. Болевые симптомы в два раза чаще встречаются у пациентов с диабетом 2 типа по сравнению с пациентами с диабетом 1 типа даже после поправки на разницу в возрасте.
Хотя диабетической нейропатией болеют представители обоих полов, женщины чаще испытывают боль из-за повреждения нервов и потери работоспособности, чем мужчины. У женщин риск возникновения болезненных симптомов нейропатии на 50 процентов выше, чем у мужчин.
Около трети больных диабетом вообще не отмечают никаких заметных симптомов. Но около 40 процентов всех пациентов без заметных признаков нейропатии все же имеют хотя бы легкое повреждение нервов, вызванное диабетом.
Ожирение или избыточный вес повышают риск. Исследования показывают, что индекс массы тела более 24 повышает риск осложнений диабета в целом.
Чем дольше у вас диабет, тем выше риск развития нейропатии. Наибольший риск имеют люди, страдающие диабетом 20-25 лет и более.
Ампутации являются распространенным осложнением диабетической нейропатии. Более 60 процентов всех нетравматических ампутаций нижних конечностей в США приходится на людей с диабетом.
Ежегодно только в США людям с диабетом проводится около 71 000 нетравматических ампутаций, но исследователи считают, что изменение образа жизни и лечение нейропатии с помощью лекарств до ее прогрессирования может снизить эти показатели на 45-85%. (13)
Симптомы диабетической нейропатии
Диабет поражает сенсорную, моторную и вегетативную (непроизвольную) нервные системы. Одной из систем, наиболее пострадавших от диабета, является периферическая нервная система, которая представляет собой сложную сеть нервов, соединяющих центральную нервную систему (включающую головной и спинной мозг) с остальными частями тела. Это является причинойДиабетическая нейропатия у сына может вызвать симптомы и осложнения практически в любой части тела — от пальцев рук и ног до гениталий и глаз.
Исследования показали, что диабетики с нейропатией обычно отмечают значительно более низкое качество жизни по сравнению с теми, у кого нет нейропатии, особенно если повреждение нерва вызывает боль.
Высокий уровень сахара в крови в течение длительного времени влияет на кровяное давление/кровоток и артерии, что влияет на то, как нервы общаются и посылают сигналы друг другу по всему телу. Иногда повреждения нервов могут прогрессировать до такой степени, что вызывают постоянную потерю чувствительности, повреждение сердца, кожные раны/язвы, потерю зрения и даже необходимость ампутации нижних конечностей.
Хотя периферическая нейропатия является наиболее распространенным типом диабетической нейропатии, могут развиваться и другие типы, включая: (14)
вегетативная нейропатия: поражает нервы пищеварительной системы, половых органов и потоотделения — вегетативная нейропатия может быть очень серьезной и опасной, поскольку она способна маскировать признаки гипогликемии, оставляя людей в неведении относительно того, когда у них наблюдается высокий уровень сахара в крови.
повреждение нервов сердца и кровеносных сосудов
проксимальная нейропатия: вызывает боль в бедрах, бедрах или ягодицах
очаговая нейропатия: вызывает мышечную слабость или боль по всему телу
общие признаки и симптомы нейропатии включают:
судороги, боль, покалывание и онемение в пальцах, кистях, стопах, ногах или в других местах
симптомы гипогликемии (низкий уровень сахара в крови), включая дрожь, потливость и учащенное сердцебиение
147147
