Бывает ли у вас звон в ушах? Хуже того, часто ли это происходит? Есть вероятность, что у вас тиннитус, но надежда не потеряна, так как существуют естественные способы лечения тиннитуса.
В докладе 2014 года, опубликованном в журнале Frontiers in Neurology, говорится: Шум в ушах — один из самых распространенных соматических симптомов, поражающих человечество. (1) В переводе с латыни слово tinnire означает звенеть. Что же такое тиннитус, и может ли он быть причиной странных звуков или ощущений, которые вы испытываете в ушах?
Большинство специалистов называют тиннитусом состояние, при котором возникает звон в ушах, однако к тиннитусу можно отнести и другие аномальные звуки и ощущения. Определение тиннитуса — ощущение шума или звона в ушах. Некоторые также описывают это состояние как слышание звуков в ушах при отсутствии внешних звуков. Хотя тиннитус является серьезной проблемой лишь для 1-5 процентов населения, считается, что до 10-15 процентов всех детей и взрослых хотя бы время от времени испытывают звон в ушах.
По данным Американской ассоциации тиннитуса, это сложное аудиологическое и неврологическое состояние испытывают около 50 миллионов американцев. (2) Наибольший риск развития тиннитуса имеют пожилые люди, мужчины, люди, которые курят или употребляют наркотики, а также люди с историей ушных инфекций или сердечно-сосудистых заболеваний. Большинство экспертов считают, что это не само расстройство, а скорее один из симптомов другого основного заболевания, которое влияет на слуховые ощущения и нервы возле ушей. Тем не менее, существуют варианты лечения шума в ушах для устранения этих симптомов.
Для многих симптомы шума в ушах появляются постепенно и в конце концов проходят по мере адаптации мозга и ушей. Однако у других шум в ушах может длиться годами и вызывать различные осложнения. У большого процента людей с постоянным и не поддающимся лечению шумом в ушах впоследствии развивается тревога или депрессия. Что вы можете сделать, чтобы справиться с симптомами шума в ушах и уменьшить их проявления? Лечение тиннитуса включает в себя избегание слишком громких источников шумового загрязнения, использование определенных слуховых аппаратов, профилактику ушных инфекций и отказ от употребления наркотиков.
Естественное лечение тиннитуса
Большинство случаев тиннитуса, к сожалению, считаются трудноизлечимыми, а иногда тяжелый тиннитус вообще не поддается лечению, если произошло постоянное и необратимое повреждение ушей или нервов. Тем не менее, многие пациенты находят естественные методы лечения шума в ушах и стратегии преодоления очень полезными для того, чтобы приспособиться к изменениям, которые приносит шум в ушах. Вот шесть из них эти варианты лечения тиннитуса:
1. Консультирование, стратегии преодоления и образование
Эксперты рекомендуют пациентам с сильным шумом в ушах получить информацию о шуме в ушах и о том, как лучше справиться с его симптомами. Это может включать изучение биологической обратной связи для контроля стресса и реакции на звуки в ушах, беседы с психологом или участие в группе поддержки. Копинг-стратегии наиболее полезны для преодоления эмоциональных побочных эффектов тиннитуса, таких как беспокойство, проблемы со сном, отсутствие концентрации внимания и депрессия.
Некоторые пациенты предпочитают пройти курс переобучения тиннитусу, который включает в себя ношение в ушах устройства, обеспечивающего успокаивающую музыку или шум, а также прохождение консультаций. Цель состоит в том, чтобы помочь телу и мозгу привыкнуть к шуму в ушах, что уменьшит негативную реакцию на нежелательные звуки. Поддержка и консультации во время этого процесса могут быть полезны для снижения тревожности. В настоящее время исследователи все больше узнают о пользе когнитивно-поведенческой терапии для лечения дистресса, связанного с шумом в ушах. (3)
2. Маскирующие устройства
Маскирующие устройства и слуховые аппараты могут служить в качестве звуковой терапии и использоваться для приглушения интенсивности нежелательных звуков — или для увеличения громкости мягких, окружающих звуков — которые заглушают ноющий шум в ушах. (4)
Некоторые люди предпочитают использовать аппарат белого шума, приложения на телефоне или видео на компьютере, чтобы помочь себе заснуть, расслабиться или сосредоточиться. Сейчас также существуют электронные устройства, которые могут подавить нежелательный шум и помочь в лечении тиннитуса. К устройствам для лечения тиннитуса, улучшающим слух и снижающим уровень беспокоящих звуков, относятся:
Машины белого шума или машины для сна
Маскирующие устройства, которые надеваются на уши, похожие на беруши или слуховые аппараты
Определенные слуховые аппараты, которые может порекомендовать ваш врач и подобрать индивидуально для ваших ушей
Бесплатные приложения на вашем телефоне, которые воспроизводят успокаивающие звуки, такие как падающий дождь, лес или океанские волны. Они также могут работать как естественные средства для улучшения сна, когда вы чувствуете тревогу.
Использование естественных источников легкого шума, таких как вентиляторы, увлажнители, осушители и кондиционеры
3. Избегайте очень громких звуков
Было установлено, что воздействие очень громких звуков может способствовать ранней потере слуха и проблемам с ушами. К громким звукам могут относиться звуки, издаваемые тяжелым оборудованием или строительное оборудование (например, кувалды, бензопилы и огнестрельное оружие). Даже выстрелы из пистолета, автомобильные аварии или очень громкие концерты и мероприятия могут вызвать острый шум в ушах, хотя в некоторых случаях он проходит в течение нескольких дней. (5)
Звуки менее 75 децибел (даже после длительного воздействия) вряд ли вызовут проблемы со слухом или шум в ушах, но звуки выше 85 децибел могут вызвать потерю слуха и проблемы с ушами. Чтобы дать вам представление о том, насколько это громко: Холодильник — это около 45 децибел, а выстрел из пистолета — около 150 децибел.
Технологии и портативные музыкальные устройства также способствуют шумовому загрязнению, особенно у молодых людей. Уменьшите громкость телефона, MP3-плеера или iPod при прослушивании музыки в наушниках и не включайте очень громкие звуки надолго. Для лечения тиннитуса обратите внимание на изменения в способности слышать, если вы часто подвергаетесь воздействию громких звуков, ограничьте использование наушников или используйте беруши.
4. Не используйте ватные палочки в ухе
Многие люди пытаются вычистить ушную серу из ушей ватными палочками, но на самом деле это может способствовать закупорке ушной серы, ушным инфекциям и повреждению уха. Ушная сера защищает слуховой проход, задерживая грязь и бактерии, поэтому позвольте ей выполнять свою работу.
Чтобы избежать раздражения или повреждения внутреннего уха, не засовывайте ничего внутрь слухового прохода. Это может усложнить лечение шума в ушах. Если у вас избыток ушной серы, поговорите с врачом о безопасном ее удалении, чтобы ушная сера не скапливалась и не становилась слишком твердой для естественного вымывания.
5. Избегайте чрезмерного употребления рецептов, лекарств или алкоголя
Исследования показывают, что некоторые лекарства и наркотики, даже безрецептурные обезболивающие, могут ухудшить шум в ушах. Употребление рекреационных наркотиков (особенно во время беременности, которые могут повредить нервы плода), курение и употребление слишком большого количества алкоголя также связаны с тиннитусом.
Поговорите с врачом о смене лекарства, снижении дозы или о другом способе лечения имеющихся у вас заболеваний. К лекарствам, которые могут способствовать повреждению уха и вызывать шум в ушах, относятся:
Антибиотики: полимиксин В, эритромицин, ванкомицин и неомицин
Онкологические препараты: мехлорэтамин и винкристин
Диуретики: буметанид, этакриновая кислота или фуросемид
Препараты хинина
Некоторые антидепрессанты
Аспирин при приеме в больших дозах (обычно 12 и более в день)
6. Снижение воспаления и хронического стресса
Стресс и высокий уровень воспаления повышают риск возникновения проблем с ушами, включая ушные инфекции, потерю слуха и головокружение. Кроме того, стресс может усугубить симптомы тиннитуса, изменяя реакцию мозга на услышанные шумы.
Исследования, касающиеся использования когнитивно-поведенческой терапии при тиннитусе, показывают, что терпимость к тиннитусу может быть облегчена снижением уровня возбуждения вегетативной нервной системы, изменением эмоционального значения тиннитуса и уменьшением других стрессов. (6) Было обнаружено, что тревожность и шум в ушах частично совпадают из-за связи между подкорковыми сетями мозга, участвующими в восприятии звуков, внимании, дистрессе и функциях памяти.
Плохое питание, малоподвижный образ жизни, недостаток сна и хронический стресс способны снизить иммунитет и сделать вас восприимчивым к повреждению нервов, аллергии и проблемам с ушами. Если выесли вы часто испытываете сезонные или пищевые аллергии, которые влияют на ваши уши, ушные инфекции, отеки и другие проблемы, связанные с повреждением вестибулярного аппарата, подумайте об изменении своего питания, режима физических упражнений и способов борьбы со стрессом, что в свою очередь поможет вам в лечении шума в ушах. Попробуйте естественные средства для снятия стресса, такие как физические упражнения, йога, медитация, принятие теплых ванн, использование эфирных масел, больше времени проводите на свежем воздухе, а также соблюдайте противовоспалительную диету.
Симптомы тиннитуса
Наиболее распространенные признаки и симптомы тиннитуса включают: (7)
Слышать фантомные звуки, когда на самом деле никакой звук не исходит из внешнего источника. Звуки могут включать звон, щелчки, шипение, жужжание, шипение, гудение или рев. Обычно пациенты описывают звуки тиннитуса как звуки выходящего воздуха, биения сердца, дыхания или внутреннего вращения морской раковины.
Многие люди отмечают, что звуки меняются в зависимости от того, из какого уха они исходят, их интенсивности, высоты тона, начала, громкости и типа. Звуки могут останавливаться и затихать, иногда быть тихими и медленными, а в другое время становиться громче и быстрее.
Звуки тиннитуса могут исходить только из одного уха одновременно (односторонний) или из обоих ушей (двусторонний).
В редких случаях можно также услышать музыкальные звуки или голоса, хотя первопричиной этих ощущений могут быть другие психологические проблемы или даже употребление наркотиков.
Помимо того, что многие люди с тиннитусом слышат звуки в ушах, они испытывают сильное беспокойство от своих симптомов и в качестве побочного эффекта сталкиваются с психологическими проблемами и проблемами, связанными с настроением. Обычно это тревога, депрессия, раздражительность, усталость, бессонница или даже мысли о самоубийстве в тяжелых случаях из-за борьбы с тиннитусом, который не поддается лечению.
Громкие звуки, вызванные тиннитусом, могут нарушить вашу способность концентрироваться или слышать реальные звуки, что приводит к туману в мозгу, путанице и проблемам с концентрацией внимания. Это также может вызвать проблемы с речью, особенно у детей. (8)
С возрастом шум в ушах может усиливаться, и чаще всего он встречается у пожилых людей, страдающих от общей потери слуха. Около 27 процентов пожилых и престарелых людей сообщают о наличии шума в ушах, причем многие из них, по-видимому, страдают от таких факторов, как шумные рабочие места. (9) Пожилые люди обычно испытывают шум в ушах и потерю слуха из-за симптомов, связанных с проблемами кровообращения, воспалением и повреждением нервов.
Шум в ушах классифицируется несколькими способами в зависимости от тсимптомы, которые она вызывает:
Субъективный шум в ушах: Звуки слышны только самому пациенту. Термин для звуков, которые слышны внутри ушей — tinnitus aurium, а термин для звуков, слышимых внутри головы — tinnitus cerebri.
Объективный тиннитус: Удивительно, но когда у пациента объективный шум в ушах, а врач использует стетоскоп возле больного уха, он также может уловить эти звуки.
Факторы риска и причины тиннитуса
Эксперты считают, что тиннитус связан с нейронными (мозговыми и нервными) травмами, которые влияют на слуховой путь и, следовательно, на способность человека слышать звуки. (10) В большинстве случаев шум в ушах является результатом расстройства, которое затрагивает части наружного, внутреннего или среднего уха. Хорошей новостью является то, что большинство случаев не связано с какими-либо серьезными заболеваниями, хотя в некоторых случаях это так.
Было замечено, что у людей с тиннитусом наблюдаются аномальные и случайные вспышки сенсорных и слуховых нейронов, которые не наблюдаются у людей без тиннитуса.
Некоторые факторы риска, связанные с тиннитусом, включают:
История заболеваний уха или ушных инфекций
Сердечно-сосудистые заболевания, которые влияют на кровоток, артерии и нервы
Повреждение нервов
Мужской пол
Симптомы заболевания ТМЖ, травмы челюсти, головы или шеи
Преодоление инфекции верхних дыхательных путей,
История употребления наркотиков или чрезмерного потребления алкоголя, которые могут вызвать неврологические изменения
Наличие острой тревоги, бессонницы или депрессии
Подверженность высокому уровню шумового загрязнения. Это может включать работу, на которой вы подвергаетесь воздействию высокочастотных звуков, или частое ношение очень громких наушников
Потеря слуха, связанная со старением (так называемый пресбикулез)
Существует множество различных заболеваний и расстройств, которые влияют на нервные каналы, ведущие к ушам, что может вызвать ненормальный звон или другие звуки в ушах. Эти заболевания обычно вызывают одновременно и другие симптомы (такие как головокружение, снижение слуха, головные боли, паралич лица, тошнота и потеря равновесия), которые врачи используют как подсказки для выявления основной причины шума в ушах.
Некоторые специфические заболевания, которые, как известно, вызывают симптомы шума в ушах, включают:
непроходимость ушного канала, инфекции, травмы или операции. Это может включатьвывих косточки в ухе, влияющий на слух, или повторяющиеся ушные инфекции (например, ухо пловца) снаружи или внутри слухового прохода (средний или наружный отит). Другие заболевания уха, связанные с шумом в ушах, включают отосклероз (вызывает изменения костей внутри ушей), перфорацию барабанной перепонки или лабринтит (хронические инфекции или вирусы, поражающие ткани ушей).
Повреждение внутреннего уха является наиболее распространенным типом заболевания уха, которое вызывает шум в ушах. Это изменяет то, как крошечные волоски внутри ушей двигаются в зависимости от давления звуковых волн, вызывая ложные электрические сигналы, посылаемые по слуховым нервам в мозг.
Опухоли черепных нервов, которые поражают части мозга, связанные со звуком и слухом (акустическая неврома).
Анемия. Это также вызывает слабость, изменения сердцебиения и пульса, а также усталость.
Артериосклероз или гипертония. Затвердение артерий или высокое кровяное давление перекрывает нормальный кровоток и влияет на нервные сигналы, идущие к ушам.
Шейный спондилез. Дегенеративное заболевание, которое сдавливает артерии, ведущие к шее и ушам.
Синусовые инфекции
Лабиринтит (воспаление во внутреннем ухе, обычно после инфекции)
Скопление ушной серы
Мышечный стресс или физическая усталость
Разрыв барабанной перепонки
Паралич Белла
Артралгия височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)
Быстрое изменение давления в окружающей среде
Значительная потеря веса из-за недоедания
Длительное длительное удержание головы в гиперэкстензионном положении
Проблемы с нервами, например, рассеянный склероз или мигрень
Проблемы с щитовидной железой
Гормональные изменения (у женщин)
Заболевания сердца или кровеносных сосудов, включая высокое кровяное давление и преэклампсию
Болезнь Меньера. Редкое и серьезное заболевание внутреннего уха, которое развивается после того, как жидкость скапливается во внутреннем ухе, вызывая изменение уровня давления в ухе.
Проходимость евстахиевой трубы. Это один из проходов, который открывается и закрывается в горле. Обычно он закрыт, кроме тех случаев, когда человек глотает, но если он поврежден, то может оставаться открытым, что приводит к аномальным звуковым ощущениям при дыхании.
Передозировка некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту, рекреационных наркотиков или алкоголя. Это иногда может привести к необратимому повреждению нервов, которые влияют на слух. В некоторых случаях, когда беременная женщина употребляет лекарства во время беременности, это может привести к появлению шума в ушах у ее ребенка. К распространенным препаратам, которые могут способствовать появлению шума в ушах, относятся ототоксические средства, психотропные препараты, аминогликозиды, некоторые антибиотики и ванкомицин.
Если вы подозреваете, что у вас может быть шум в ушах, вот что вас может ожидать во время визита к врачу:
Врач обсудит вашу историю болезни (включая историю тревожных расстройств, неврологических заболеваний или заболеваний уха).
Далее врач, вероятно, проведет физический осмотр ваших ушей, чтобы исследовать барабанную перепонку, которая связана с восприятием шума. Возможно, он также проверит вашу шею, половые органы, основные артерии, кровяное давление и дыхание, чтобы выявить признаки повреждения нервов или нарушения кровотока.
Он или она задаст вопросы о звуках, которые вы слышите. Вас попросят описать высоту, расположение, частоту, интенсивность и типы звуков, которые вы слышите.
Ваш врач также проверит наличие других симптомов, возникающих в то же время, включая головные боли, потерю слуха или симптомы, связанные с беспокойством и головокружением.
Вероятно, вас спросят об истории употребления наркотиков, поскольку это иногда может способствовать изменениям в восприятии чувств.
Факты и цифры о тиннитусе
В общей популяции от 10 до 15 процентов людей в той или иной степени испытывают шум в ушах.
Уровень распространенности тиннитуса варьируется от 12 до 36 процентов у детей с преимущественно нормальным слухом и до 66 процентов у детей с потерей слуха.
Взрослые старше 60 лет обычно страдают от возрастной потери слуха, которая также может вызывать симптомы шума в ушах.
Причиной № 1 тиннитуса является повреждение внутреннего уха. Повреждение нежных волосков во внутреннем ухе изменяет слуховые сигналы и может быть вызвано инфекциями или травмами.
Некоторые исследования показали, что 35% пациентов с тиннитусом испытывают практически постоянные симптомы, но большинство слышат звуки, которые то появляются, то исчезают.
Не каждый человек, страдающий тиннитусом, находит симптомы навязчивыми или изнурительными. Меньше половины сообщают, что он влияет на качество их жизни, только от 4 до 10 процентов оценивают шум в ушах как очень раздражающий или беспокоящий, а 35 процентов говорят, что по прошествии времени симптомы становятся менее напряженными.
Тем не менее, беспокойство в значительной степени связано с тиннитусом, когда симптомы сильно выражены. Исследования показывают, что около 45% людей с тиннитусом в течение жизни испытывают тревожные расстройства. (11)
Исследование, проведенное Национальным центром изучения слуха, показало, что в 25 процентах случаев с возрастом шум в ушах становится хуже, но в 75 процентах случаев он остается прежним или даже уменьшается.
Примерно 15 процентов американцев в возрасте 20-69 лет испытывают симптомы потери слуха, которые могут привести к шуму в ушах из-за воздействия очень громких шумов.
Меры предосторожности при лечении тиннитуса
Иногда тиннитус может быть временно спровоцирован острыми заболеваниями, такими как лихорадка, простуда или инфекция. Если симптомы продолжаются более одной недели после выздоровления, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что причина не в другом заболевании.
Если вы заметили симптомы шума в ушах, которые появились внезапно или без видимых причин, также обратитесь к врачу. Это особенно важно, если у вас есть другие симптомы, такие как головокружение и внезапная потеря слуха.
Поскольку тиннитус связан с иногда серьезной депрессией или тревогой, рекомендуется всегда обращаться к психологу, если вы пытаетесь самостоятельно справиться с тяжелыми чувствами, связанными с тиннитусом.
Заключительные мысли о лечении тиннитуса
Тиннитус — это термин, обозначающий необъяснимый шум в ушах. звон в ушах или другие звуки, которые не слышат другие люди.
Тиннитус чаще всего поражает пожилых людей, мужчин чаще, чем женщин, тех, у кого в прошлом были повреждения уха, или тех, кто потерял слух.
Симптомы тиннитуса включают звон в ушах, жужжание, гудение и другие шумовые ощущения, а также беспокойство и иногда головную боль или головокружение.
Естественные методы лечения тиннитуса включают использование звуковых аппаратов, слуховых аппаратов или вспомогательных средств, профилактику ушных инфекций, снижение воздействия шумового загрязнения и когнитивно-поведенческую терапию.
