7 натуральных методов лечения симптомов преддиабета

Предиабет — это не новое состояние; это новое название расстройства, о котором врачи знают уже давно. Диагноз преддиабет — это четкий способ объяснить, что у человека уровень глюкозы в крови выше нормы и он находится в опасности развития диабета, а также подвержен повышенному риску хронических заболеваний почек и сердца. Когда люди понимают, что у них преддиабет, они с большей вероятностью внесут изменения в образ жизни, которые могут снизить риск развития диабета 2 типа, вот почему замечать симптомы преддиабета жизненно важно. (5)

Смысл лечения предиабета заключается в предотвращении развития диабета, предотвращении последствий диабета и предотвращении последствий самого предиабета. Несколько исследований показали успешность мероприятий, направленных на лечение преддиабета, с устойчивым снижением заболеваемости диабетом. (6)

Симптомы преддиабета

Часто симптомы и признаки преддиабета отсутствуют, и состояние может остаться незамеченным. Люди с преддиабетом могут испытывать некоторые симптомы диабета, такие как сильная жажда, частое мочеиспускание, чувство усталости, нечеткое зрение и частое мочеиспускание.

Иногда у людей с преддиабетом развивается acanthosis nigricans — кожное заболевание, при котором один или несколько участков кожи темнеют и утолщаются. Данные показывают, что акантоз нигриканс часто связан с гиперинсулинемией и может указывать на повышенный риск развития сахарного диабета 2 типа. (7)

Некоторые люди с преддиабетом испытывают реактивную гипогликемию через два-три часа после еды. Гипогликемию также называют низким уровнем глюкозы в крови или низким уровнем сахара в крови. Она возникает, когда уровень глюкозы в крови падает ниже нормы. Для многих людей с диабетом это означает уровень 70 миллиграммов на децилитр или меньше. Гипогликемия — один из наиболее распространенных симптомов преддиабета и признак нарушения метаболизма инсулина, указывающий на скорое развитие диабета. (8)

Симптомы гипогликемии обычно проявляются быстро, и они могут варьироваться от человека к человеку, но общие симптомы включают чувство дрожи или нервозности, потливость, сонливость или усталость, бледность, растерянность и чувство голода, а также головокружение или головокружение.

Несколько исследований показали связь между повышенным риском развития хронической болезни почек заболевания с предиабетом. Исследования показывают, что у многих людей с предиабетом или диабетом было обнаружено хроническое заболевание почек 3 или 4 стадии. Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Diabetes Medicine, показало, что преддиабет умеренно связан с увеличением риска хронической болезни почек. Исследователи рекомендуют проводить скрининг хронической болезни почек среди людей с предиабетом и агрессивное лечение предиабета у людей с хронической болезнью почек. (9)

7 натуральных методов лечения симптомов преддиабета

1. Сбросить лишние килограммы

Несколько исследований показали эффективность вмешательства в образ жизни для профилактики диабета с относительным снижением риска от 40 до 70 процентов у взрослых с преддиабетом. Исследования показывают, что вмешательства в образ жизни, направленные на снижение веса, такие как повышение физической активности и изменение рациона питания, могут значительно снизить риск развития диабета. Одно исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine, показало, что после внедрения этих изменений образа жизни риск развития диабета у пациентов снизился на 58 процентов. (10)

Другое исследование, проведенное в Университете Джорджа Вашингтона, показало, что на каждый килограмм (2,2 фунта) снижения веса риск развития диабета в будущем уменьшался на 16 процентов. (11) Снизив потребление насыщенных жиров, увеличив потребление клетчатки и занимаясь физическими упражнениями не менее четырех часов в неделю, пациенты получили положительные результаты.

2. Следуйте плану диабетической диеты

В своем стремлении похудеть и избежать симптомов предиабета вам необходимо следовать плану диабетической диеты и выбирать продукты, которые помогают сбалансировать уровень сахара в крови. Выбирайте блюда с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров. К продуктам с высоким содержанием белка относятся дикий лосось, откормленная говядина и яйца свободного выгула. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся ягоды, инжир, горох, брюссельская капуста, желудевый сквош, фасоль, льняное семя и киноа. Эти продукты способствуют детоксикации и помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Здоровые жиры, такие как кокосовое масло и авокадо, благотворно влияют на уровень глюкозы в крови и помогают обратить вспять симптомы преддиабета. (12)

Очень важным компонентом диабетической диеты является отказ от сахара и снижение потребления углеводов. Рафинированный сахар повышает уровень глюкозы в крови. Сахар из газировки, фруктовых соков и других сахаросодержащих напитков быстро поступает в кровь и может вызвать резкое повышение уровня глюкозы в крови. Вместо сахара используйте стевию или сырой мед в умеренных количествах.

3. Хром

Хром необходим организму в небольших количествах для здорового функционирования. Добавки трехвалентного хрома могут использоваться для поддержания правильного углеводного и липидного обмена, снижения тяги к углеводам и аппетита, предотвращения инсулинорезистентности и непереносимости глюкозы, а также для регулирования состава тела. Диетический дефицит хрома приводит к нарушениям углеводного обмена, повышает риск развития непереносимости глюкозыи резистентность к инсулину, что может привести к ожирению и диабету 2 типа. (13)

4. Магний

Дефицит магния является одним из основных видов дефицита питательных веществ у взрослых, причем примерно 80 процентов людей испытывают недостаток этого жизненно важного минерала. Дефицит магния может привести к дефициту других питательных веществ, проблемам со сном и гипертонии — факторам риска развития симптомов преддиабета.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Diabetes Care, показало, что добавки магния помогают снизить риск развития диабета у людей с высоким риском. По сравнению с теми, кто потреблял меньше всего магния, у тех, кто потреблял больше, риск развития метаболических нарушений был на 37 процентов ниже, а более высокое потребление магния ассоциировалось с 32-процентным снижением риска развития диабета. (14) Вы также можете получить магний из зеленых листовых овощей, авокадо, бобовых, орехов и семечек.

5. Корица

Корица — богатый растительный источник полифенольных веществ, который веками использовался в китайской медицине и, как было показано, влияет на уровень глюкозы в крови и сигналы инсулина. Исследования показали, что корица способна помочь обратить диабет вспять естественным путем. Исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Medicinal Food, показало, что употребление корицы в виде цельной корицы или экстракта корицы привело к статистически значимому снижению уровня глюкозы в крови. (15)

6. Коэнзим Q10

CoQ10 — это антиоксидант, который защищает клетки от последствий старения и помогает лечить воспалительные заболевания, такие как диабет. Воспаление низкого уровня и окислительный стресс являются ключевыми факторами развития диабета и его осложнений, и CoQ10 играет важную роль в снижении этих опасных рисков для здоровья.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, показало, что уровень глюкозы в быстрой плазме и гемоглобина A1C был значительно ниже в группе, принимавшей добавки CoQ10. (16)

7. Женьшень

Женьшень — это трава, которая действует как естественное средство для подавления аппетита. Другие полезные свойства женьшеня включают его способность ускорять обмен веществ и помогать быстрее сжигать жир. Исследование, проведенное в Центре исследований травяной медицины Танга в Чикаго, показало антидиабетическое и антиожирительное действие ягод женьшеня Panax на взрослых мышах. После пяти дней приема 150 миллиграммов экстракта ягод женьшеня у мышей значительно снизился уровень быстрорастворимой крови. уровень глюкозы. После 12-го дня толерантность к глюкозе у мышей повысилась, а общий уровень глюкозы в крови снизился на 53 процента. Масса тела мышей также уменьшилась при той же дозе. (17)

Исследование на людях, проведенное в Нортумбрийском университете в Великобритании, показало, что женьшень Panax вызывает снижение уровня глюкозы в крови через час после употребления, когда он принимается вместе с глюкозой. (18)

Преддиабет Причины и факторы риска

Люди с преддиабетом не перерабатывают глюкозу должным образом, в результате чего сахар накапливается в кровотоке, а не питает клетки, из которых состоят мышцы и другие ткани. Большая часть глюкозы в вашем организме поступает из продуктов, которые вы едите, особенно из сахаристых продуктов и простых углеводов. Во время пищеварения сахар из этих продуктов попадает в кровь. Затем с помощью инсулина сахар попадает в клетки организма, где используется в качестве источника энергии.

Гормон инсулин отвечает за снижение количества сахара в крови. Когда уровень сахара в крови снижается, поджелудочная железа выделяет инсулин. У людей с преддиабетом этот процесс протекает неправильно. Сахар не используется для питания клеток. Вместо этого он накапливается в крови, потому что поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество инсулина или клетки становятся устойчивыми к действию инсулина. (19)

Исследователи обнаружили, что существуют доступные переменные в определении того, кто подвержен риску развития преддиабета. К факторам риска преддиабета относятся:

Риск развития преддиабета увеличивается с возрастом. Если вы старше 45 лет, то риск выше. Это может быть связано с недостатком физических упражнений или набором веса в пожилом возрасте.

У женщин диабет развивается на 50 процентов чаще, чем у мужчин.

Некоторые расы более склонны к развитию преддиабета. Афроамериканцы, латиноамериканцы, американские индейцы, американцы азиатского происхождения и жители тихоокеанских островов подвержены более высокому риску развития преддиабета.

Уровень глюкозы при голодании

Уровень глюкозы при голодании от 100 до 125 миллиграммов на децилитр характеризуется как преддиабет. (20)

Систолическое артериальное давление

Высокое артериальное давление является фактором риска развития преддиабета.

Холестерин ЛПВП

Если уровень холестерина ЛПВП ниже 35 миллиграммов на децилитр или уровень триглицеридов выше 250 миллиграммов на децилитр, вы можете быть подвержены риску развития преддиабета. (21)

Если у вас избыточный вес и имеете индекс массы тела выше 25, вы подвержены риску развития преддиабета. Чем больше у вас жировой ткани, особенно в области живота, тем более устойчивыми к инсулину становятся ваши клетки.

Неактивность

Если вы ведете малоактивный образ жизни, вы увеличиваете свои шансы на развитие предиабета. Физические упражнения помогают вам контролировать свой вес и гарантируют, что ваш организм использует глюкозу в качестве энергии, тем самым делая ваши клетки более чувствительными к инсулину. (22)

История диабета у родителей или братьев и сестер

Если кто-то из родственников первой степени родства, например, ваши родители или братья и сестры, страдают диабетом, у вас повышается риск развития диабета.

Синдром поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников — это состояние, характеризующееся нерегулярными менструациями, избыточным ростом волос и ожирением. Исследования показали, что синдром поликистозных яичников связан с двукратным увеличением вероятности развития диабета. (23)

Гестационный диабет

Фактором риска развития преддиабета является наличие в анамнезе гестационного диабета или рождение ребенка весом более девяти килограммов. Исследователи предполагают, что предыдущий диагноз гестационного диабета увеличивает риск развития диабета 2 типа в течение жизни до 60 процентов. (24)

Исследования связывают проблемы со сном, такие как обструктивное апноэ сна, с повышенным риском резистентности к инсулину. Фактически, одно исследование показало, что до 83 процентов пациентов с диабетом 2 типа страдают от нераспознанного апноэ сна, а увеличение степени тяжести апноэ сна связано с ухудшением контроля уровня глюкозы. (25) Люди, которые много раз прерывают сон в течение ночи или работают в сменные или ночные смены, имеют повышенный риск развития преддиабета.

Традиционное лечение симптомов преддиабета

Метформин уже несколько десятилетий используется для лечения преддиабета и диабета. Обычно он используется для контроля уровня сахара в крови. К распространенным побочным эффектам метформина относятся тошнота, расстройство желудка, рвота и диарея.

Ингибиторы А-глюкозидазы, такие как акарбоза и воглибоза, увеличивают общее время переваривания углеводов и снижают скорость всасывания глюкозы. Препараты этого типа используются для помощи людям с диабетом 2 типа, у которых сахар в крови повышается после употребления сложных углеводов.

Было показано, что тиазолидиндионы снижают частоту развития диабета у пациентов, находящихся в группе риска. Однако риски, связанные с приемом этих препаратов, которые включают увеличение веса, отеки и сердечную недостаточность, перевешивают их пользу в предотвращении прогрессирования преддиабета до диабета.

Препараты против ожирения, такие как орлистат, используются для лечения преддиабета. Орлистат — это ингибитор желудочно-кишечной липазы, который используется для лечения ожирения и действует путем ингибирования адсорбции пищевых жиров.

Бариатрическая хирургия используется для ограничения потребления калорий. В исследовании 2004 года, опубликованном в журнале New England Journal of Medicine, было установлено, что бариатрическая хирургия привела к устойчивой потере веса и снижению относительного риска развития диабета на 75% по сравнению с контрольной группой. (26)

Заключительные мысли о симптомах преддиабета

Национальный статистический отчет по диабету Центров по контролю и профилактике заболеваний утверждает, что 37 процентов взрослых США старше 20 лет и 51 процент старше 65 лет имеют преддиабет.

Предиабет — это состояние, определяемое как наличие уровня глюкозы в крови выше нормы, но ниже установленного порога диабета. Считается, что это состояние относится к группе риска, с высокой вероятностью развития диабета.

Симптомы преддиабета могут оставаться незамеченными. Некоторые признаки преддиабета включают аномальный уровень быстрой глюкозы и акантоз нигриканс.

Существует несколько факторов риска развития преддиабета, включая возраст старше 45 лет, женский пол, наличие в семье больных диабетом и избыточный вес.

Вмешательства в образ жизни могут значительно снизить шансы развития диабета. К ним относятся снижение веса путем занятий физическими упражнениями не менее четырех часов в неделю и диета, богатая белком, клетчаткой и полезными жирами.

Читать далее: Симптомы гипогликемии, на которые следует обратить внимание, и способы их устранения Естественное лечение